전체 글63 단백질 섭취량 계산법 + 하루 권장량 기준 정리 단백질 섭취량 계산법 + 하루 권장량 기준 정리단백질은 근육 유지·성장, 면역, 호르몬 및 효소 생성에 필수인 영양소입니다. 하지만 “내 몸에 맞는 단백질 g 수를 하루에 얼마나 먹어야 하는지”는 사람마다 다릅니다. 이 글에서는 체중·활동 수준·목표(체지방 감량/근육 증가/건강 유지)에 따라 단백질 섭취량을 계산하는 법과, 국제 권장기준을 근거로 한 하루 권장량 범위를 표와 예시로 정리했습니다. 마지막에는 간단 계산기와 식품별 단백질 함량표도 제공하니 바로 활용해 보세요.1) 핵심 요약일반 성인 최소 권장량(RDA): 체중 1kg당 0.8g(예: 60kg → 48g/일)활동 많음/운동 목표: 1.2~2.0 g/kg(지구력·근력 운동자), 감량 시 1.6~2.2 g/kg가 근손실 최소화에 유리50~65세 .. 2025. 10. 12. 철분 결핍 시 나타나는 증상 5가지 철분 결핍 시 나타나는 증상 5가지철분은 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성 성분으로, 체내 에너지 생성과 면역력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 불균형한 식습관이나 과도한 다이어트, 생리, 임신 등으로 인해 철분 결핍(iron deficiency)이 쉽게 발생할 수 있습니다. 철분이 부족하면 다양한 신체적 변화가 나타나며, 방치할 경우 빈혈(iron deficiency anemia)로 이어질 수 있습니다.💡 철분은 특히 가임기 여성, 임산부, 성장기 청소년에게 필수적인 영양소입니다.1. 철분 결핍의 주요 원인채식 위주 식단으로 인한 헴철 부족과도한 다이어트 및 불규칙한 식사생리, 출산, 수술 등으로 인한 혈액 손실소화 흡수 장애(위염, 장질환 등)성장기 또는 운동량 증가로 인한.. 2025. 10. 11. 비타민D 부족 증상과 자연스럽게 보충하는 방법 비타민D 부족 증상과 자연스럽게 보충하는 방법현대인에게 가장 흔한 영양 결핍 중 하나가 바로 비타민D 부족입니다. 사무실 근무, 자외선 차단제 사용, 실내 생활 중심의 라이프스타일로 인해 많은 사람들이 충분한 비타민D를 얻지 못하고 있습니다. 비타민D는 단순한 비타민이 아니라, 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 호르몬 조절 등 전신 건강에 필수적인 역할을 합니다.1. 비타민D의 역할칼슘 흡수 촉진: 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 도움면역 기능 강화: 감염 질환 및 자가면역 질환 예방에 기여기분 안정: 세로토닌 분비에 영향을 미쳐 우울감 완화에 도움심혈관 건강: 염증 수치 감소 및 혈압 조절에 도움2. 비타민D 부족 증상비타민D가 부족하면 눈에 띄는 증상이 없을 수도 있지만, 아래와 같은 신체 변화를.. 2025. 10. 11. 2025년 실업급여 조건과 신청 방법 총정리 2025년 실업급여 조건과 신청 방법 총정리2025년에도 많은 근로자들이 퇴사 후 실업급여를 신청하고 있습니다. 하지만 여전히 “나는 받을 수 있을까?”라는 궁금증이 많습니다. 이번 글에서는 2025년 최신 실업급여 조건과 신청 절차를 알기 쉽게 정리했습니다.실업급여란?실업급여는 고용보험에 가입된 근로자가 비자발적으로 퇴사했을 때, 재취업을 준비하는 동안 생계를 지원받는 제도입니다.2025년 실업급여 수급 조건퇴사 전 18개월 이내 고용보험 가입기간 180일 이상비자발적 퇴사 (계약만료, 권고사직 등)근로 의사와 능력 보유이직 사유가 정당한 경우신청 방법워크넷 구직등록 (www.work.go.kr)고용센터 방문 또는 온라인 신청수급자격 인정 교육 수강2주 단위로 구직활동 보고2025년 실업급여 지급액하루.. 2025. 10. 10. 레이저60 배터리 사용 시간 & 충전 팁 – 실제 사용자 리뷰 포함 레이저60 배터리 사용 시간 & 충전 팁 – 실제 사용자 리뷰 포함모토로라 레이저60 울트라는 4,200mAh 배터리와 45W 고속 충전을 지원하는 최신 폴더블폰입니다. 폴더블 특성상 배터리 효율은 중요한 선택 포인트 중 하나입니다. 이번 글에서는 레이저60의 실제 사용 시간을 다양한 사용자 리뷰와 함께 분석하고, 충전 효율을 극대화하는 방법을 소개합니다.🔋 배터리 사양 한눈에 보기항목내용용량4,200mAh충전 속도45W 유선 / 15W 무선 충전충전 단자USB-C (PD 3.0 지원)배터리 보호AI 충전 최적화, 과열 방지 센서🕐 실제 사용 시간 리뷰 요약영상 시청(유튜브, 넷플릭스): 약 8시간 연속 재생웹서핑 및 SNS 이용: 약 9~10시간게임 플레이(고사양 기준): 4~5시간대기 상태(Alw.. 2025. 10. 9. 모토로라 레이저60 vs 갤럭시 Z 플립: 어느 폴더블이 더 나을까? 모토로라 레이저60 vs 갤럭시 Z 플립: 어느 폴더블이 더 나을까?2025년 폴더블폰 시장의 주인공은 단연 모토로라 레이저60 울트라와 삼성 갤럭시 Z 플립6입니다. 두 모델 모두 세련된 디자인과 프리미엄 사양을 갖추고 있지만, 세부적으로 보면 뚜렷한 차이점이 존재합니다. 이번 글에서는 디자인, 성능, 배터리, 카메라, 가격 등 주요 항목별로 두 모델을 상세 비교해보겠습니다.📊 주요 스펙 비교표항목모토로라 레이저60 울트라갤럭시 Z 플립6디스플레이6.9인치 pOLED (165Hz) / 외부 3.6인치 OLED6.7인치 AMOLED (120Hz) / 외부 3.4인치 Super AMOLED프로세서Snapdragon 8 Gen 3Snapdragon 8 Gen 3 for GalaxyRAM / 저장공간12GB.. 2025. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
